6 Táticas Pra Sua Dieta Sobreviver Ao Fim De Semana

6 Táticas Para a Tua Dieta Sobreviver Ao Fim De Semana



Os passos básicos pra ter uma vida saudável você agora segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a alongado prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no dia a dia. Se você deixar de fazer uma das refeições, automaticamente, vai perceber mais fome pela próxima. Isso pode talvez gerar uma contrapartida desnecessária no decorrer do dia e prejudicar os neurotransmissores que exercem com que o apetite apareça fora do horário. Além do mais, o metabolismo fica mais lento e o problema em perder gordura aumenta”, explica Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCnutre, de São Paulo. A regra número 1 para impossibilitar a cilada é: mantenha os horários do fim de semana parecidos com a rotina de segunda à sexta.


Se sair fora do esquema em qualquer tempo, retorne deste jeito que possível. Nós sabemos, a vontade de consumir todas as delícias no final de semana é amplo. No geral, as pessoas abusam em uma refeição e, a partir daí, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Pronto, neste instante vai perceber o estrago na balança logo na segunda-feira.



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Você deve preservar o controle: se sair da dieta em uma refeição, não pule as seguintes e nem deixe de comer — regresse com intenção de dieta e siga em frente”, incentiva a especialista. Além da pratica de atividade física ser fundamental pra saúde e perda de gordura, se preservar ativa nos finais de semana se intensifica a produção de substâncias que proporcionam a sensação de bem-estar.


Isto vai fazer com que você não busque essa compensação nos alimentos”, conta Natália. Vale tudo: caminhar de skate, de bicicleta, de patins, correr… O importante é não permanecer parada. Casamento, aniversário, comemorações em geral são ocasiões especiais e que valem a pena usufruir ao lado de pessoas queridas. Todavia, não necessita traçar metade da bandeja de coxinhas, não é mesmo? O jeito é não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Uma dica é impedir chegar nessas festas com fome. Se você consumir uma fruta antes, como por exemplo, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai conquistar equilibrar melhor as quantidades.


Também, tente não tentar tudo que a festividade oferece, modere na quantidade. Não deixe de consumir durante o dia, pensando que deste jeito conseguirá consumir mais na festa” alerta a nutricionista. Se por sorte exagerou na noite (ou no dia inteiro) anterior, retorne à rotina usual e dê preferência pra alimentos mais leves e em quantidades pequenos. Irá pra academia e compense as calorias extras com uma atividade física. Nada de fazer loucuras e ir horas em jejum com finalidade de compensar - isso só deixa o metabolismo mais vagaroso e o serviço do teu organismo mais difícil”, diz a especialista.


As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o organismo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a eliminação de toxinas e a redução de calorias. No entanto, se for ingerir, tome cuidado com o tipo de bebida. Você poderá ver + detalhes sobre o assunto http://www.freerunukonline.org.uk/quitoplan-beneficios-como/ .A cerveja, a título de exemplo, aumenta a fermentação do intestino e contribui a dilatação abdominal. Prontamente as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito grande e demoram mais pra sair do organismo.


A dica é: consuma quantidades menores de álcool e intercale com água. E claro, impossibilite ingerir com o estomago vago, por que quanto mais você ingerir, superior será a intoxicação. E isto vai dificultar todas as funções do teu corpo humano, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto é uma boa opção, por ter muitos privilégios, como uma vasto quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele evita os radicais livres e previne uma série de doenças. O recomendado é um taça de vinho, com em torno de 150 ml”, finaliza Natália.


Assim sendo, a fome reduz e o paciente emagrece. Há relatos de perda de 14 quilos em dois meses com o emprego diário nesse remédio. Entretanto nem sequer tudo é um mar de rosas. A Sibutramina traz diversas reações adversas: tontura, dor de cabeça, boca seca, prisão de ventre, dores nos músculos, dores nas articulações, náuseas, insônia, cólicas menstruais mais fortes e modificação no apetite sexual.


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E ainda há os sintomas menos comuns e que necessitam ser relatados ao médico dessa forma que percebidos: dores ao urinar, visão turva, arritmia cardíaca, confusões mentais, modificações de humor, aflição no peito, edemas entre outros. Por causa todos estes sintomas, a Sibutramina tem a sua venda controlada de perto pela ANVISA. Observações de uma usuária: “O remédio tem um efeito aproximado ao termogênico, a gente fica acelerada e perde completamente a fome. A Lorcaserina (Lorqess) é uma substância com propriedades serotoninérgicas, ou melhor, atua como um agonista seletivo do receptor da serotonina, neurotransmissor rápido pela regulação do sono, na manutenção do humor, no apetite e no metabolismo.


Dessa forma, os pacientes que a ingerem sentem menos fome e perdem peso com mais facilidade. Nos Estados unidos, é comercializada com o nome de Belviq. Observações de uma usuária: “Já no primeiro dia senti muita tontura e enjôo! Procurei por outros relatos na web e encontrei várias mulheres reclamando da mesma coisa. A lorcaserina é recomendada destinado a pessoas com depressão e fadiga por deixar a gente mais animada e sem fome. Infelizmente não funcionou comigo!


O Belviq (cloroidrato de lorcaserina) foi o primeiro medicamento para perder calorias com venda aprovada na FDA (Food and Drug Administration) nos EUA depois do Xenical. De acordo com estudos, é possível perder até 5% do peso corporal com o seu exercício, porque os pacientes sentem-se saciados com muito menos comida. Todavia, ele só dá certo plenamente quando aliado a dietas balanceadas e a atividades físicas.


Dessa maneira, e também emagrecerem, as pessoas têm os níveis de colesterol, tensão arterial e diabetes tipo dois reduzidos, o que aumenta as tuas expectativas de existência. O Contrave é um remédio que combina dois substâncias: a Naltrexona, indicada para tratamentos de dependentes de opiáceos (heroína e crack) e álcool e a Bupropiona, antidepressivo inibidor da receptação da dopamina. No Brasil, a ANVISA ainda não liberou a sua venda e nem há previsão pra tal.



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